Cansaço mental constante pode ser sinal de infobesidade

A psiquiatra Cintia Braga destaca que muitos pacientes relatam insônia, irritabilidade, dores de cabeça e a sensação de “mente cheia”. Ela explica que o cérebro acaba pulando de uma tarefa para outra sem concluir nenhuma, especialmente quando exposto a notificações e múltiplas plataformas ao mesmo tempo. Esses são sinais claros de que o indivíduo pode estar absorvendo mais informações do que consegue lidar.

Embora o termo infobesidade já seja discutido desde 2012, sua relevância aumentou significativamente com a pandemia da Covid-19, período em que houve um crescimento exponencial do consumo de conteúdos online. A OMS classificou esse fenômeno como infodemia: uma explosão de informações — nem sempre confiáveis — dificultando o acesso a dados verídicos.

O físico espanhol Alfons Cornellá já havia antecipado esse cenário nos anos 1990 ao criar o termo “infoxicação”, uma junção de informação e intoxicação. A ideia era justamente ilustrar como o excesso de conteúdos diários, sem tempo para análise crítica, compromete o equilíbrio mental das pessoas.

Diante desse cenário, os especialistas sugerem medidas práticas para reduzir os impactos da infobesidade. A psicóloga Maria Adelaide Ribeiro defende a importância de filtrar o que se consome, analisando se a informação traz algum benefício real. Dornas recomenda limitar as fontes de informação, desativar notificações desnecessárias e estabelecer períodos diários de desconexão digital.

Outras ações recomendadas incluem atividades físicas, como caminhadas, que aumentam a neurogênese no hipocampo, e práticas como meditação mindfulness, que fortalecem áreas do cérebro responsáveis pelo controle cognitivo. Além disso, garantir um sono de qualidade entre sete e nove horas por noite é essencial para que o cérebro consiga se recuperar e processar adequadamente as informações do dia.

Cintia Braga reforça que a solução passa por resgatar hábitos analógicos: fazer pausas reais ao longo do dia, interagir presencialmente com outras pessoas e se desconectar, nem que seja por alguns minutos, das telas e das redes.

O impacto da infobesidade também atinge o mundo corporativo, especialmente as marcas que utilizam as redes sociais para promover seus produtos. Segundo Thiago Muniz, CEO da Receita Previsível, muitas empresas copiam estratégias sem considerar a identidade da marca, o que resulta em campanhas ineficazes e esquecidas pelo público.

Muniz aconselha que pequenas e médias empresas priorizem dois canais principais: um consolidado e outro emergente, otimizando recursos sem depender dos algoritmos. Ele também destaca a importância da constância na publicação de conteúdos e da autenticidade na comunicação como formas de se destacar em meio ao excesso de dados na internet.

Enquanto a fuga completa do ambiente digital é praticamente impossível, especialmente para quem trabalha com informação, especialistas concordam que a chave está em desacelerar, selecionar com critério o que se consome e criar rotinas que permitam momentos de descanso mental. A saúde agradece.